Κάπνισμα
Είσαι χρόνια καπνιστής και πρέπει να το κόψεις για λόγους υγείας;
Σχεδιάζεις να γίνεις μητέρα και πρέπει να απέχεις από το τσιγάρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου;
Έχεις προσπαθήσει στο παρελθόν να απαλλαγείς από την «κακή» συνήθεια του καπνίσματος αλλά δεν μπόρεσες;
Νιώθεις ότι δεν θα τα καταφέρεις ποτέ να σταματήσεις να καπνίζεις, αν και θα το ήθελες πολύ;
Είναι απόλυτα κατανοητό πόσο δύσκολο είναι να διακόψεις το κάπνισμα. Η νικοτίνη είναι μια ουσία που δημιουργεί μια σχέση εξάρτησης του καπνιστή με το τσιγάρο. Βέβαια, η εξάρτηση αυτή γίνεται τόσο ισχυρή με τον καιρό ώστε να επηρεάζει εξίσου επικίνδυνα την ψυχολογία σου και το συναίσθημά σου. Έτσι, νομίζεις ότι όλα ξαφνικά είναι διαφορετικά όταν «συντροφεύονται» με ένα τσιγάρο.
Για τους λόγους αυτούς, θα είναι χρήσιμο να σχεδιαστεί προσεκτικά ένα Πρόγραμμα Διακοπής Καπνίσματος που θα σου «ταιριάζει» ώστε να μπορείς να το ακολουθήσεις! Τα βασικά θέματα που θα καλύπτει το πρόγραμμα αυτό θα περιλαμβάνουν:
- προετοιμασία – ευαισθητοποίηση για τη διακοπή καπνίσματος
- διαρκή ενθάρρυνση και υποστήριξη της προσπάθειάς σου
- καθοδήγηση και εύστοχες συμβουλές
- επαναπροσδιορισμό των συνηθειών σου σε μια νέα καθημερινότητα «χωρίς τσιγάρο»
- ανάπτυξη νέων ικανοτήτων και συμπεριφορών ώστε να ενισχύσουν
- και να στηρίξουν την προσπάθειά σου
- επαρκή ενημέρωση σχετικά με την δυσκολία της κατάστασης και με παράγοντες που πυροδοτούν την πιθανότητα μιας ανεπιθύμητης υποτροπής
Αν νιώθεις ότι θέλεις να κόψεις το κάπνισμα, αξίζει να το προσπαθήσεις!
Μαζί θα βρούμε τον τρόπο!